Прыжки на батуте для детей

Как выбрать батут для дачи

Разновидности. В продаже встречаются каркасные и надувные батуты. Первые используются как для спортивных тренировок, так и для веселья, а вот надувные применяют исключительно в качестве детских аттракционов. Среди каркасных можно выделить уличные модели, устанавливающиеся на открытом воздухе и имеющие обычно большую площадь, на них одновременно могут заниматься сразу несколько спортсменов.

Размер. Небольшие батуты до 2 м станут идеальным вариантом для ограниченного пространства. Во всех остальных случаях советуем выбирать модели диаметром не менее 3-4 м. Это позволит проводить коллективные тренировки. Даже если в семье один ребёнок, не забывайте, что к нему будут приходить друзья или приезжать родственники с детьми, которые также захотят поиграть, прыгая на батуте.

Форма. Прямоугольные относятся к профессиональным, обеспечивают большую манёвренность, но и риск получения травмы на таком батуте возрастает. Круглая форма предпочтительнее, так как считается безопасной. Все любительские батуты круглые.

Допустимая нагрузка. Большинство батутов рассчитано и на детей, и на взрослых, поэтому предусмотрена нагрузка до 100-120 кг. Исключительно детские будут иметь ограничение до 50-70 кг, а профессиональные – от 150 кг и выше

Рама. Важно, чтобы рама была крепкой, все соединения прочно сварены и скреплены, а поверхность обработана специальным средством, защищающим от негативного воздействия окружающей среды. Выбирайте батут с рамой, изготовленной из гальванизированной стали, так как она отличается повышенной прочностью. Толщина должна быть не меньше 1,4 мм

К раме, в зависимости от диаметра конструкции, приваривают определённое количество W-образных ножек: 3 шт. для трёхметровой, 4 для четырёхметровой и 5 для пятиметровой. Если число ножек больше, то спортивный снаряд может быть неустойчив

Толщина должна быть не меньше 1,4 мм. К раме, в зависимости от диаметра конструкции, приваривают определённое количество W-образных ножек: 3 шт. для трёхметровой, 4 для четырёхметровой и 5 для пятиметровой. Если число ножек больше, то спортивный снаряд может быть неустойчив.

Пружины. От количества и длины пружин зависит долговечность изделия и интенсивность прыжков. Оптимальным считается количество от 35 до 48 для батута диаметром 1-1,4 м, 80 для 3,7 м и 95-110 для 4,5-5 м. Пружины не должны быть меньше 16,5 см, иначе прыжок будет невысоким, а приземление жёстким. Для диаметра 3,7-4,6 м требуется длина 21,5 см, а для небольших батутов (1,8-3 м) – 18,5 см. Пружины располагаются друг от друга примерно в 10-20 см. Если расстояние меньше, то откажитесь от покупки такой модели.

Полотно для прыжков. Материал для изготовления полотна должен отличаться износостойкостью, быть крепким и не растягиваться со временем. Важен также качественный раскрой, прошивка узлов в крепёжных местах. Практически все производители выбирают одну и ту же полипропиленовую ткань – перматрон. Она производится в Китае и США, славится высокими характеристиками нерастяжимости, является экологически чистой, имеет термически обработанные волокна, благодаря чему нити становятся более эластичными, упругими и водостойкими, а свойства не теряются даже под воздействием ультрафиолета и температурных перепадов. На полотне должно быть от 6 до 8 простроченных прямых швов.

Защитная сетка и маты. Сетка не позволит человеку выпасть с батута. Она входит в комплект практически всех моделей, кроме изделий на низких (до 30 см) ножках. Должна быть изготовлена из прочного материала и надёжно фиксироваться к конструкции.

Маты раскладывают по периметру, чтобы прикрыть пружины и раму, тогда в случае падения человек не получит травму, ударившись о прочный металл. Блок мата в толщину лучше брать не меньше 2,5 см. Если тоньше, то следует разложить несколько слоёв. Идеальными матами будут те, низ которых выполнен из ламинированного полипропилена, обеспечивающего износостойкость, а верх из непромокаемого и устойчивого к ультрафиолету полиэстера.

Лестница. Если батут высокий, то в комплекте с ним должна поставляться лестница, позволяющая забраться на прыжковое полотно
Обратите внимание, чтобы она легко устанавливалась и отсоединялась, а также надёжно крепилась к конструкции, обеспечивая устойчивость при подъёме

Чем могут быть вредны занятия на батутах

Бывают ситуации, в которых прыжки могут быть травмоопасными, и вызвать такие повреждения:

• Ушибы и ссадины от ударов о металлическую раму. Для их предотвращения созданы модели с сетками и надувными каркасами для тех, кто занимается на батуте в развлекательных целях.
• Растяжения мышц и связок из-за интенсивной физической нагрузки, а также при чрезмерно активных движениях. Чтобы их избежать, спортсмены предварительно прогревают тело несложной разминкой или специальными кремами.
• Потеря равновесия может привести к падению, травмам и вывихам. Не стоит интенсивно заниматься во время переутомления или недосыпания. И следует адекватно оценивать возможности собственного тела.
• Боли в спине или коленях также могут объясняться разными причинами. При наличии болезней позвоночника, старых травм и переломов они могут дать о себе знать после физической активности.

Главной причиной неприятных ощущений после занятий на батуте может стать недостаточная тренированность тела и чрезмерная нагрузка на него. Как и к любым тренировкам, к прыжкам нужно подходить с умом. Начинать постепенно, дать телу привыкнуть к новым для себя ощущениям. Даже легкая разминка отлично подготовит мышцы.

Кроме того, стоит отказаться от тренировок при наличии диабета, сердечно-сосудистых патологий, острых воспалений, онкологических поражений, нарушения функций опорно-двигательного аппарата. Особенно в период обострения любого из заболеваний по поводу любых нагрузок следует проконсультироваться с лечащим врачом. И продумывать программу тренировок с личным тренером. Это позволит исключить большинство отрицательных последствий после занятия данным видом спорта.

Разновидности батутов

Прежде чем выбирать детский батут для своего дома, необходимо рассмотреть основные разновидности этих тренажёров (по типу конструкции), их особенности, а также позитивные и негативные стороны каждого спортивного приспособления.

На современном рынке имеется несколько видов моделей спортивных тренажёров.

Надувной батут

Изготовление надувных тренажёров было налажено в США в середине 50-х годов прошлого века. Первые приспособления для прыжков являли собой конструкцию, изготовленную их уплотнённой прорезиненной ткани и отличающуюся массивностью и громоздкостью.

Современные надувные приспособления производят из сложносоставного материала, который ошибочно называется в народе поливинилхлоридом. Действительно, материал содержит ПВХ, а также тканевые элементы и композиты.

Материал состоит из нескольких слоёв: полимеры, лавсановый слой и армированная сетка. Благодаря подобному сложному составу надувное приспособление обладает не только прыгучестью, но и достаточно высокой прочностью.

Кроме того, можно выделить несколько полезных качеств, среди которых:

• возможность тренировать мышечно-костный аппарат ребёнка;
• компактность устройства;
• мягкость конструкции, что снижает вероятность травмирования малыша;
• быстрота и простота установки;
• достаточно невысокая стоимость;
• разнообразие форм, масштабов и оттенков;
• возможность использования с раннего возраста;
• простота обслуживания конструкции (можно быстро отремонтировать изделие, если оно проколется или прорвётся);
• универсальность, ведь многие модели можно использовать в качестве сухого бассейна или развлекательного центра.

Следует обозначить и некоторые негативные свойства. У надувных устройств не очень высокая прыгучесть, а также существует необходимость постоянно подкачивать воздуха.

Кроме того, конструкции из поливинилхлорида отличаются недолговечностью. Невзирая на лёгкость ремонта и прочность материала, работать надувные батуты смогут не дольше 5 лет. Потом придётся приобретать другое устройство.

Сетчатый батут

Ко второй большой группе приспособлений для прыжков относят сетчатые батуты, состоящие из алюминиевого «скелета» и эластичного полотна в центральной части. По периметру конструкции натянута высокая сетка, служащая защитой от падения прыгуна.

Кроме повышенного уровня безопасности, сеточное приспособление обладает и другими достоинствами. В отличие от предыдущего варианта, батут с сеткой характеризуется более высоким качеством и повышенной долговечностью.

Батуты с сеткой производят из таких прочных материалов, что на тренажёрах разрешается прыгать не только детям, но и их родителям. Обычно для производства используют полипропиленовые износостойкие материалы.

Также среди сильных сторон можно выделить:

• нейтральный дизайн, что позволяет не беспокоиться о совместимости с окружающей обстановкой;
• стойкость конструкции к резким перепадам температурного режима;
• устойчивость к царапинам и укусам домашних питомцев;
• длительный срок эксплуатации.

К числу недостатков можно отнести высокую стоимость и громоздкость конструкции. Сетчатые приспособления для прыжков можно использовать на улице или в большом помещении с высокими потолками.

Мини-батуты

Пожалуй, это оптимальный вариант батута для домашних условий. Компактность (диаметр 80 — 110 см) и небольшая высота (приблизительно 20 см) позволяют применять их даже в маленьких помещения. Ещё одно большое преимущество – способность выдерживать нагрузки.

Мини-батут подойдёт не только для маленьких детей от года и до 5 лет. Многие модели выдерживают вес до 70 килограммов, поэтому подойдёт и для мамы.

Кстати, такие устройства используются фитнес-тренерами для проведения занятий.

Занятия на мини-батутах не требуют особой подготовки от маленьких прыгунов. Конструкции с лёгкостью складываются и раскладываются, обладают специальным держателем для безопасности. Подойдут приспособления для детей любого возраста.

Мини-батуты отличаются небольшими выталкивающими возможностями, так что ребёнок не сможет насладиться высокими прыжками. С другой стороны, это может являться и плюсом, поскольку снижает вероятность травмирования.

Таким образом, домашний спортивный батут должен отличаться компактностью, сборной конструкцией и лёгкостью при эксплуатации. Под это описание подходят каркасные мини-батуты и маленькие надувные приспособления для прыжков. Крупные модели с сеткой больше годятся для уличных развлечений.

Рекомендации полезные советы при использовании

При покупке спортивного снаряда учитывайте все факторы: для кого приобретается, как собирается и хранится. Следуйте инструкции от производителя, там максимально подробно описана комплектация того или иного изделия.

Обратите внимание на следующие рекомендации:

Так как снаряд устанавливается в открытой местности, под ним не должно быть камней или корней растений. При частых дождях можно постелить полиэтилен. Все ножки должны плотно стоять на поверхности, иначе возможна деформация несущей рамы.
Вокруг сооружения должно быть свободное пространство в полтора-два метра в ширину и около семи метров в высоту. Не должно быть линий электропередач и бельевых веревок.
Подходящая поверхность для батута это грунт, никакого бетона или асфальта.
Во время прыжков не следует надевать одежду и украшения с острыми металлическими деталями — можно порвать полотно или сеть. По этой же причине там не должны находиться домашние животные, которые могут когтями сделать дыру.
Регулярная гигиена. Мытье из садового шланга или протирание влажной тряпкой уберет все загрязнения и продлит срок службы данному изделию.
Спортивный снаряд должен ежемесячно проверяться взрослыми, особенно на прочность узлов и креплений. По мере износа некоторых деталей их следует заменять.
Нельзя использовать батут до полного окончания сборки

Обратите внимание на оцинкованные трубки, они могут покрыться ржавчиной. В этом случае их необходимо пройти наждачной бумагой и покрыть слоем нетоксичного лака;
Не рекомендуется использование при минусовой температуре. Избегайте резких перепадов температур;
Убедитесь в том, что поблизости не находятся горящие костры

В ветреную погоду искры и угли могут перемещаться на значительное расстояние и вредить полотну и защитной сетке;
Любой инвентарь для прыжков при сильном ветре может повредиться сам и нанести травмы людям. Поэтому при неблагоприятных условиях погоды его следует собрать и хранить в сухом месте;
В зимнее время года его хранят в собранном виде и в закрытом, сухом помещении.

Избегайте резких перепадов температур;
Убедитесь в том, что поблизости не находятся горящие костры. В ветреную погоду искры и угли могут перемещаться на значительное расстояние и вредить полотну и защитной сетке;
Любой инвентарь для прыжков при сильном ветре может повредиться сам и нанести травмы людям. Поэтому при неблагоприятных условиях погоды его следует собрать и хранить в сухом месте;
В зимнее время года его хранят в собранном виде и в закрытом, сухом помещении.

Варианты батутов для детей

Надувной уличный батут для детей

Представляет собой яркий резиновый замок, машинку, городок, с дном и бортами, накаченными воздухом. Они часто оснащены лестницами, лазами или бассейном. Материал достаточно прочный и состоит из трех слоев: полимерный, лавсановый и армированная сетка. Но прыгучесть его не высока. Поэтому не предназначен для занятий спортом.

Батут приходится постоянно подкачивать, а насос не всегда продаётся в комплекте. При долгом нахождении на солнце он начинает пахнуть резиной. Она легко повреждается, а со временем рассыпается и её не спасёт никакой ремонт. Максимальный срок службы таких батутов 5 лет.

Батут для дачи с сеткой

Представляет собой натянутое на раму полотно, вокруг каркаса проходит сетка. Благодаря ей он не травмоопасен. Высота составляет более 3 м, а диаметр батута с сеткой от 1,5 м до 2,5 м. Ниже представлены модели таких батутов.

Стоит рама на опорных дугах, их высота составляет от 70 до 90 см. Чтобы забираться на прыжковое полотно потребуется лестница.

Каркасный батут сложнее в эксплуатации, но прослужит значительно дольше надувного. Он устойчив к резкой смене температур, царапинам и укусам домашних питомцев. Но если сломается, то самостоятельно починить не получится. Из-за больших размеров чаще ставят на улице.

Большой батут для детей

Маленький батут не выдержит веса нескольких детей, в полёте они будут сталкиваться, что может привести к травмам. Поэтому в зависимости от веса и количества потенциальных пользователей выберите подходящий вариант более крупного размера. Большой надувной батут хорошо подойдет для компании малышей.

Яркий и необычный вид обязательно им понравится. Но, как уже говорилось выше, он недолговечен и для его использования придётся приобрести мощный компрессор для накачивания воздуха.

Каркасный батут для двух и более детей выбирайте с максимальной нагрузкой от 100 кг. Количество стоек и ширина диаметра зависит от числа пользователей: чем больше ребят – тем больше диаметр и количество стоек. Максимальный диаметр батута – 427 см, а это более 4 метров. Обязательно нужно отступить по 2 метра от каждой стены в целях безопасности. Это исключает возможность поставить его в квартире.

Домашний надувной батут для ребенка

Отличным вариантом для дома станет надувной батут. Он имеет такие же характеристики как и уличный. Но он меньше, и благодаря этому может по желанию превратиться в сухой бассейн, стоит только добавить шарики. Это обязательно понравится малышам. О правилах выбора батута для дома, можно узнать из этой статьи.

Маленький детский батут для дома

Представляет собой раму с натянутым на нее полотном, стоящую на ножках – не выше 30 см. Лестницы в комплекте нет. Максимальный диаметр составляет 110 см. Это самый удобный вариант для квартиры. Несмотря на маленький размер может выдерживать нагрузки до 70 кг. Но из-за небольшого диаметра не обладает высокой прыгучестью.

Это особенно хорошо для использования в квартирах. Риск удариться головой о потолок в прыжке невелик.

Закрытый батут для детей

При выборе батута для детей обязательно обращайте внимание на наличие защитной сетки в комплекте. Благодаря ей батут превращается в закрытый

Это очень важный компонент, предотвращающий травмы

Это очень важный компонент, предотвращающий травмы.

Сетки бывают на молнии и на самозакрывающемся клапане. Это актуально для детей до 4 лет, которые забывают закрывать за собой молнию.

Батут с ручкой

Это рама, с натянутым на нее полотном, стоящая на невысоких ножках. В комплекте идет ручка, за неё ребенок может держаться во время прыжков. Это хорошее решение для малышей, которые ещё плохо сохраняют координацию в пространстве.

Прыгая, они будут держаться за ручку, что сократит число падений. Но одновременно это является и проблемой, потому что, падая, ребенок может упасть на нее и удариться. Поэтому родители должны присутствовать рядом, во время развлечения. Можно поставить батут возле дивана или кресла, чтобы ребенок мог держаться за них.

Складной батут для детей

Этот вид батута является разновидностью детских мини-батутов. Это – прыжковое полотно, натянутое на раму, с дополнительной особенностью: он складывается. Так он занимает меньше места. Складывается и раскладывается достаточно просто. Но обязательно надо выбрать место, куда Вы поставите сложенный батут.

На что еще стоит обратить внимание?

Для батутов на высоких ножках стоит приобрести специальную лестницу, для обеспечения удобного подъема и спуска.

Лучше всего отдавать предпочтения моделям со спрятанными пружинами, чтобы избежать попадания туда ног и обеспечивать безопасные приземления.

Основные рекомендации

В первую очередь родителям нужно определится для каких целей нужен спортивный инвентарь, и где он будет располагаться. Если ребенку нужен батут для активных игр, то можно купить небольшой снаряд для дома и улице. Если же, для спортивных тренировок, то необходим профессиональный и прочный инвентарь.

Всегда перед покупкой ознакомитесь с основными характеристиками батута, допустимую массу, которую он может выдержать.

Приобретать спортивный инвентарь рекомендуется в специализированных магазинах. Именно там Вы гарантировано купите безопасную модель, выполненную из высококачественных материалов, которые прослужат долгое время. Кроме того, материал не должен быть токсичным, чтобы избежать аллергических реакций.

Обращайте внимание на материал полотна и его швы. Материал должен быть эластичным, но прочным, а шов – надежным

Совет!

Малыши во время игр забывают о своей безопасности, и полностью отдаются любимому занятию. Однако это может привести к различным травмам и столкновениям с друг другом. Для того, чтобы избежать этих неприятностей, родителям стоит провести беседу с детьми о правилах безопасности во время прыжков на батуте.

Не оставляйте детей без присмотра – это позволит обезопасить, и провести активные игры без слез.

Помните, с помощью батута малыши быстро развивают физическую форму малыша, но и позволяет получить колоссальное удовольствие от такой игры.

Классические детские ходунки

№4. Happy Baby JUNIOR

Достаточно хорошие ходунки-каталка, оснащенные удобной большой ручкой, которая позволяет катить приспособление перед собой. Колеса имеют силиконовые накладки, благодаря чему ходунки не скользят, а риск повреждения любого напольного покрытия сводится к нулю. Также имеется съемная музыкальная панель, которую ребенок может носить с собой.

Happy Baby JUNIOR

Плюсы

• сидение регулируется по высоте;
• можно использовать с 8-ми месяцев;
• внизу имеется магнитная дощечка для рисования;
• есть многочисленные игровые элементы.

Минусы

в некоторых отзывах отмечается плохая устойчивость ходунков.

№3. Bebe Confort Kamino 3-в-1

Модель 3-в-1, которая может применяться не только в качестве классических ходунков, но и как игрушка «тяни-толкай» (так малыш обеспечивает себе поддержку при ходьбе и надежную опору). Кроме того, ходунки могут применяться в роли прыгунков, что способствует развитию мышечной силы. Рычажок на столешнице позволяет с легкостью зафиксировать ходунки в неподвижном виде.

Bebe Confort Kamino 3-в-1

Плюсы

• свето- и аудиоэффекты;
• можно использовать от полугода до 3-х лет;
• игровая панель и сидение являются съемными;
• пульт управления на столике;
• сидение можно фиксировать в 3-х положениях по высоте.

Минусы

существенных недостатков обнаружено не было.

№2. Happy Baby Smiley V2

На втором месте у нас модель с восемью колесами для обеспечения лучшей маневренности. Сами колеса силиконовые, а потому напольные покрытия царапаться не будут. У ходунков овальная рама, поэтому они имеют гарантированную устойчивость. Наличие игровой панели способствует развитию мелкой моторики, слуха, зрения и целого ряда рефлексов.

Happy Baby Smiley V2

Плюсы

• предусмотрены свето- и аудиоэффекты;
• допустимая нагрузка – не более 12 кг;
• съемная игровая панель;
• сидение фиксируется в 3-х положениях по высоте;
• в задней части имеется удобная ручка для катания.

Минусы

пластик достаточно хрупкий.

№1. Chicco Walky Talky

Лидер этой категории – изделие от Chicco, в основании которого овальная рама, обеспечивающая устойчивость при движении. Также есть специальные ступоры, гарантирующие безопасность, если ребенок наедет на высокую ступеньку, порог и т. д. Широкое сидение, мягкий чехол для него (последний, к слову, легко чистится). В передней части есть столик с игровой панелью, а на спинке сидения можно написать имя ребенка.

Chicco Walky Talky

Плюсы

• свето- и аудиоэффекты;
• высокая предельно допустимая нагрузка – 30 кг;
• специальное углубление под стакан;
• высота сидения фиксируется в 3-х положениях.

Минусы

существенные недостатки не выявлены.

Упражнения на батуте

Тренировки на снаряде обязательно должны состоять из определённых упражнений, собранных в эффективную программу, которая может быть простой (основы) для новичков, или сложной — для профессионалов. Поэтому рассмотрим, как правильно выполнять каждое упражнение, сколько калорий при этом сжигается, а также какие именно мышцы работают.

Важно! Обычно 30-минутная тренировка в среднем темпе позволяет сжигать около 150 ккал, при этом 10 прыжков — это минус 20 ккал. Сразу стоит отметить, что вне зависимости от сложности упражнений задействуются практически все мышцы тела. Особенно сильно нагружаются ножные, ягодичные мышцы, пресс

Благодаря простоте упражнений можно проводить занятия прыжками и дома, но лучше, конечно, тренироваться под присмотром тренера, чтобы правильно выполнять упражнения и добиться максимальных результатов

Особенно сильно нагружаются ножные, ягодичные мышцы, пресс. Благодаря простоте упражнений можно проводить занятия прыжками и дома, но лучше, конечно, тренироваться под присмотром тренера, чтобы правильно выполнять упражнения и добиться максимальных результатов

Сразу стоит отметить, что вне зависимости от сложности упражнений задействуются практически все мышцы тела. Особенно сильно нагружаются ножные, ягодичные мышцы, пресс. Благодаря простоте упражнений можно проводить занятия прыжками и дома, но лучше, конечно, тренироваться под присмотром тренера, чтобы правильно выполнять упражнения и добиться максимальных результатов.

Разминка

Любые занятия необходимо начинать с разогрева всех мышц. Это поможет избежать травмирования в процессе основной тренировки. Разминка состоит из бега на месте с высоким подниманием коленей. Начинающие спортсмены разминаются 5 минут, придерживаясь среднего темпа, опытные — 10 минут с чередованием среднего и быстрого темпов.

Узнайте, как сделать разминку перед бегом.

Упражнения простого уровня

Рассмотрим эффективный комплекс для начинающих, с которым обычно проводят знакомство со снарядом.

Приставной бег

Передвигайтесь по батуту в среднем темпе приставным шагом по кругу, сначала в правую, а затем в левую сторону. Держите руки на уровне грудины, а кисти — собранными в кулак. Чтобы нагрузка была большей, рекомендуется производить движения на слегка согнутых ногах, наклонив туловище вперёд. Выполняйте движения 1–2 минуты.

Прыжки с поворотами

В процессе прыжков поворачивайте бёдра в сторону, вытягивая одну руку в противоположную сторону. Вторую руку оставляйте согнутой и практически прижатой к грудине. Сделайте 10 прыжков с поворотом бёдер в разные стороны.

Прыжки с захлёстом

В процессе прыжков старайтесь максимально сгибать ноги, чтобы пятки касались ягодиц. Выполните 6 повторений.

Прыжки с подъёмом коленей

Выполняя прыжки, сгруппируйтесь таким образом, чтобы дотронуться коленями до грудной клетки, обхватив их руками. Сделайте 5 повторений.

Упражнения сложного уровня

Когда научитесь выполнять простые трюки на снаряде, можно будет приступать к более сложной технике прыжков.

Приседания

Находясь на снаряде, выполняйте приседы, упираясь ладонями в колени для сохранения равновесия. При выпрямлении туловища руками упирайтесь в бёдра, опираясь на одну из ног, вторую при этом отставьте в сторону. Проделайте 6 приседаний.

Двойной выпад

При отталкивании от поверхности батута опирайтесь на одну ногу, параллельно осуществляя выпад рукой. К примеру, если опорная нога правая, то выпад также делайте правой рукой, а если опорная — левая, то и выпад — левой рукой. Упражнения выполняйте в течение 1 минуты, затем, немного отдохнув, повторяйте опять в 2 этапа.

Слайд на месте

Сделайте упор одной ногой, а вторую выпрямите в сторону параллельно поверхности снаряда. Для сохранения равновесия одну руку вытяните в сторону, а другую — согните в локте на уровне груди. К примеру, если правая нога параллельна поверхности батута, то выпрямляйте левую руку, и наоборот. Сделайте по 6 повторений на каждую ногу.

Канкан

Согните правую ногу в коленном суставе, затем опустите её, коснувшись поверхности снаряда, и снова повторно поднимите эту же ногу в распрямлённом виде к уровню головы, при этом левой рукой коснитесь стопы поднятой ноги. Повторите действия с другой ногой, сменив руку. Выполните 10 повторов.

Прыжки «звёздочка»

Осуществите максимально высокий прыжок с резким разведением в стороны ног и рук. Чередуйте обычные прыжки со «звёздочкой». Сделайте 10 повторений.

Растяжка после занятия

Чтобы закрепить эффект от батутного фитнеса и безопасно закончить тренировку, следует растянуть мышцы после занятия:

Минусы прыжков на батуте

К счастью, почти все их можно избежать при грамотной тренировке.

• Травмоопасный вид спорта. Батут — очень коварный снаряд для тех, кто не умеет на нем правильно прыгать, поэтому занятия должны проходить только в сопровождении тренера, иначе есть большой риск получить травму. Находясь в батутном зале, обязательно надо соблюдать правила безопасности, о которых вам расскажут с самого начала.
• Требуется время на адаптацию организма к батуту. Точнее, нужна адаптация вестибулярного аппарата. Первое время может кружиться голова, может тошнить, все это очень индивидуально. Дети и многие взрослые с такими проблемами не сталкиваются вообще.

Кроме того, во время прыжков на батуте вы должны хорошо управлять своим телом, чувствовать его в воздухе, понимать, в какой момент нужно выпрямиться или, наоборот, наклониться, чтобы не упасть. Для привыкания потребуется несколько тренировок и большая концентрация внимания.

Но с каждым разом вы станете чувствовать себя уверенней и свободней, перестанете быть зажатыми и начнете испытывать от прыжков не страх, а удовольствие. Однако при большом перерыве в занятиях этот навык пропадет.

Сложно организовать безопасную тренировку. В батутных центрах батутов много, они стоят рядом друг с другом, и непослушные дети находят возможность перепрыгивать с одного на другой, что запрещено правилами.

Все батутные центры оборудованы поролоновыми ямами, куда можно прыгать с батутов. Такая яма очень удобна для обучения акробатическим прыжкам. Но если прыгнуть туда с батута, не соблюдая правил безопасности, как любят делать многие неопытные люди, то также велик риск серьезно травмироваться.

Лучшие батуты

Детский батут Intex

Во многом прочность и надежность спортивного инвентаря зависит от производителя. Среди лучших изготовителей выделяются:

1. «Intex». Компания является лидером по производству качественных надувных батутов. Изделия отличаются износостойкостью и безопасностью использования.
2. «Garden4you».Эстонская фирма производит крепкие приспособления, для прыжков предназначенные для всей семьи. Материал изделия обладает высоким уровнем качества и прочностью.
3. «BestWay». Надувные батуты для детей этой компании изготовлены из экологически безопасных материалов. Разнообразные конструкции, которые можно установить во дворе имеют длительный эксплуатационный срок.
4. «Springfree». Компания производит широкий ассортимент разных моделей батутов. Все изделия высококачественные и ограждены защитной высокой сеткой, а зона для прыжков покрыта мягким и прочным матом.

Правильно подобранный качественный батут поможет сохранить спортивную форму, прибавить энергии и стать любимым развлечением для детей. Приобретать такое изделие следует только у проверенных производителей, которые имеют сертификат качества.

Помогла ли вам статья?